天气降温，手脚就变得冰冷，

    着实的成了一个“冰美人”。

　　明明穿得很多，为何手脚如此怕冷？

    有人调侃因为是“冷血动物”，

    难道真是“冷血”惹的祸？

    还是身体生病了？ 

　　不懂咱就来看看！

单纯手脚凉

这是身体的自我调整

单纯的手脚冰凉，并不是疾病，而是身体为了顺应节气变化做出的调整。

总体来说，天气逐渐转凉，阳气收藏，没法更充分地发挥防卫、抵御外界寒冷的作用，加之外界低温，人体就会感觉到寒冷，阳气无法将血液推送到四肢末端，造成手脚冰冷。

手脚凉+爱生病

说明抵抗力差

如果手脚冰凉伴有畏寒怕冷，或者在气温低的环境下特别容易患上感冒或其他呼吸道疾病，那么就需要引起足够的重视了。若再伴有胃口不好、吃东西容易腹胀，往往说明抵抗力很差，需要尽早去医院进行治疗。

手脚冰凉+非常怕冷

有可能是病理症状

中老年人过于怕冷，多是阳气不足，机体功能衰退，部分属于病理状况，比如甲减。

患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。如果真是这个原因导致的手脚冰冷，该怎么办呢？

通过外源性地补充甲状腺素，能够起到调高人体代谢率的作用。需特别提醒的是，所有作用于内分泌系统的药物，都必须在专科医师指导下服用，切不可自行用药，以免造成意外。通过药物导入外源性甲状腺激素，可以很快改善乏力、畏寒等症状。

在用药之外，甲减患者还应留意饮食调整，比如摄入足量的优质蛋白（鸡蛋、牛奶、豆制品、淡水鱼虾等）、铁质，限制摄入富含脂肪和胆固醇的食物，以免进一步加剧血脂异常。

哪几种人群容易手脚冰凉1气血不足的人

1.血气不足的人 

中医认为，血气不足就是血和中气不足，使身体五脏六腑缺少血气的滋养，血液循环不畅，手脚冰冷的状况就容易发生。

女性由于特殊的生理结构，无论是月经、怀孕、分娩等都会造成气血的消耗，因此也更容易出现气血不足的状况，于是，女性更容易出现手脚冰冷的状况也就解释得通了。

针对这种情况的手脚冰凉，最适合采用的是食疗手段。平时多食用阿胶、枸杞、桂圆、乌鸡等温热滋补的食物，可以提高自己的耐寒能力。 

2.气血不畅的人

阳虚体质的人往往会气血运行不畅，因此想办法促进全身血液循环，手脚冰凉的症状也会有所缓解。比如勤做运动，热敷刺激身体局部血液循环，饮食上也应该多补充行气、活血的食物，比如山楂、木耳、洋葱等。

3.体质差的人

体质差，特别是长期患有慢性疾病的人群，阳气受损，也容易出现手脚冰冷的症状。

针对这种情况的手脚冰冷，除了日常的调理，更重要的是先提高身体素质，治疗好慢性病，那么手脚冰冷的症状也会改善。

学几招，让手脚暖起来

勤运动．勤甩手 

不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

多吃含烟碱酸的食物 

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。 

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 

多吃坚果胡萝卜 

可采用日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

精油泡澡 

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。

穴道按摩 

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

编辑：陈奇

来源：青岛早报

“爱城阳”手机客户端下载方法：

扫描下方“爱城阳”二维码