【导语】
今天的健身运动系列，我们来说一说瑜伽，练瑜伽不仅能帮助人们燃烧脂肪、平和心境，还可以排毒换肤，这些年一直比较受女性朋友青睐，夏天来了，练瑜伽的爱美女士又多起来。
【正文】
近日，记者走访了城区一家瑜伽馆，这里的老师说，报名学瑜伽的人越来越多，最近堂堂课爆满。
【同期声】瑜伽教练 刘文燕
练习瑜伽的人越来越多，我们瑜伽馆也推出了不同的课程，每天中午和晚上来练习的人每节课大约都有二十个人左右。1随着现在生活的压力和生活模式的改变，我们可能是长期久坐，然后看手机看电脑，可能会引起一些肩颈的问题。瑜伽练习/可以很好的去改善你的肩颈问题。//同时在我们精神上，瑜伽还可以很好的去减压，让我们通过对体式的练习慢慢地对你体式的这个控制，慢慢到生活当中我们对情绪的控制，逐渐的随着练习我们的心情和脾气也会变得平缓和安静。3
【正文】
喜欢健身的纪女士几乎每天做瑜伽，这一习惯她坚持了已有十多年，她说自己遇事不再急躁，十分享受瑜伽带给她的平静。
【同期声】纪女士
尝试了各种健身的活动，但是我最终觉得还是瑜伽对女人的整个身心比较滋养一点，而且会给你带来更多更滋养的生命能量，适合我们每个年龄段的女人，都会在瑜伽当中找到最美的自己。//我觉得练习瑜伽之后，不仅仅带来整个身体的健康，更重要的是一种身心的平和，同时你也会更加的自律和平和，把这种自律和平和的精神也会带到你的生活和工作当中，对自己和家庭特别收益，这是我练习瑜伽的心得体会。
【正文】
李女士告诉记者，上了一天班，不想让自己做剧烈运动，瑜伽是她最好的选择。不仅可以促进血液循环，减缓衰老，消除关节部位的僵硬，瑜伽还能帮助放松心情，消除掉她一天的负面情绪，改善睡眠质量。
【同期声】李女士
刚开始的时候就是因为失眠然后我就接受这个瑜伽。经过这四五年的练习后，我这个失眠的症状越来越好，几乎就不怎么失眠了。以前身体特别差，经过练这个瑜伽我身体免疫力提高了，几乎也不怎么生病。人我也觉得变得越来越开朗，性格也变好了，以前老经常发脾气，现在我觉得我心态也很平和了。
【正文】
除了妈妈级别的瑜伽爱好者，这里还有几个90后姑娘。选择瑜伽，是因为瑜伽可以提高她们的专注力，而且还能锻炼身体的柔韧性。
【同期声】姜女士
我是九三年的，平时性格会比较浮躁，身边的朋友也都是这样子，后来接触了瑜伽之后就改变挺多的。//会让我这个人在性格方面比以前会沉稳很多，后期就很喜欢，就一直坚持到了现在。
【正文】
瑜伽老师指出，伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。瑜伽的练习，在于配合舒缓的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复让身体处于紧张和松弛两个极端状态，加强血液循环。
【同期声】瑜伽教练 刘文燕
从身体的外在来说，可以塑造我们的S曲线，减脂减肥，可以提升个人的气质优雅。从内在来说，它可以通过拉伸和挤压到腹内脏器官，去促进血液循环，可以很好的调理到我们的腹内脏器官，同时对骨盆的保养也非常有效。2
【正文】
其实，瑜伽不仅仅是适合女性练习，对男性来说也是一种健康的运动，它可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势、增强免疫力等，也很适合儿童练习。
【同期声】瑜伽教练 刘文燕
其实瑜伽练习不止是女性可以练习，男性也可以，因为瑜伽不止是有柔韧，还需要力量，同时练习瑜伽的时候，我们通过灵活和稳定我们的关节，拉伸肌肉，还有锻炼肌肉的力量，还可以很好的去帮助小朋友更好的去长个子。
