伴随着冷空气一股又一股地来袭，我市的气温将进一步降低。来自青岛气象台的预报信息显示，明天，我市最低气温将降至0℃左右，这是我市入秋以来，气温首次降至0℃。 

未来三天，我市以多云到晴为主，从明天开始，我市气温明显下降，1日早晨前后，气温较低，最低气温沿海地区3℃左右，内陆地区和山区最低气温0℃左右，有霜冻，局部有冰冻，请注意防寒保暖。

你可不要认为还是秋季，这个气温跟腊月已经没有太大区别了。尤其是伴有大风天气，建议市民最好穿上羽绒服，避免感冒。 

根据省气象台的天气预报：11月1日早晨的最低气温：鲁西北、鲁中和半岛内陆地区0～-2℃，有冰冻，其他地区2～4℃，有霜冻。

30日夜间～31日白天，鲁西北和鲁中的北部有小雨转雨夹雪，其他地区有小雨。

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11月3日热企具备点火条件

气温骤降，岛城供热准备工作进入倒计时。

青岛今年的正式供暖时间自2016年11月16日开始，到2017年4月5日结束，预计全市将在11月3日具备点火条件，11月11日零时起试供热，此外今年将看天供暖。

而且非常重要的一点是，能源集团将对欠费用户纳入银行个人征信系统，恶意欠费用户将在信用评级、贷款、旅游、出国、就职等活动中受到影响。还没交暖气费的抓紧了！

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防寒保暖，做好这5件事！

除了穿好棉猴、秋裤，这五件事千万记得要做呀！

  人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙丰富的的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。记得多吃点！  

多吃高热量食物

靠食物产热，应多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。

多吃水果

 冬天干燥，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处，还能防上火。

多补充维生素

  秋冬御寒要保证维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

多运动

秋冬御寒必不可少的一项就是多做一些户外运动，尤其是有氧运动。持续的有氧运动可提高心肺的耐力。心肺耐力增加，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。

人是铁，床是磁铁。你从暖和和的被窝里爬起的动力是啥？快去留言区互动起来~又是寒冷滴一周！不管多冷，都要上班哦！

编辑：李铭纯

来源：山东商报　青岛早报　青岛日报

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