晚饭后的燃脂运动

晚饭后的燃脂运动

2016-10-15 16:08:03 青岛城阳广电

　　晚饭后的这段时间不适宜做剧烈的运动，下面会教大家两个简单的动作，轻松甩掉脂肪哦！
一、「晚饭后靠墻站，甩掉小肚子！」晚饭后，让整个身体背靠墙壁紧贴，夹紧臀部，刚开始可以夹一片纸，以纸不会掉下来为准。保持这种紧张状态15分钟，不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子后面的肉肉也能被锻炼到噢！每天坚持，你会看到效果的！
二、「芭蕾燃脂操」两脚微微分开站，脚尖向外打开呈一字。双臂前平举，像环保一棵树，指尖微碰，肩膀放松。此时你会感到臀部和腹部都是收紧的。保持这个姿势，让脚后跟抬起到极限的位置，保持5秒后落地。如此重复20次，不但腰、臀、腹、腿会得到塑形锻炼，还会对缓解便秘有帮助喔！今天晚饭后做做试试看！
消息来源于今日头条
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一、「晚饭后靠墻站，甩掉小肚子！」晚饭后，让整个身体背靠墙壁紧贴，夹紧臀部，刚开始可以夹一片纸，以纸不会掉下来为准。保持这种紧张状态15分钟，不仅能瘦腰瘦肚子，连脖子后面的肉肉也能被锻炼到噢！每天坚持，你会看到效果的！
二、「芭蕾燃脂操」两脚微微分开站，脚尖向外打开呈一字。双臂前平举，像环保一棵树，指尖微碰，肩膀放松。此时你会感到臀部和腹部都是收紧的。保持这个姿势，让脚后跟抬起到极限的位置，保持5秒后落地。如此重复20次，不但腰、臀、腹、腿会得到塑形锻炼，还会对缓解便秘有帮助喔！今天晚饭后做做试试看！
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