今日寒露|越来越冷，别再露脚了！

2016-10-08 14:45:51

今
日
寒
露


始于2016年10月8日 04:33:20

今天迎来了二十四节气的第十七个节气，
也是是秋季的第五个节气
——寒露。
顾名思义，
寒露的气温比白露时更低，
地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

我国古代将寒露划分为“三候”：
“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。
仲秋白露节气“露凝而白”，
至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

寒露重点天气 . 大盘点：


气温降得快

　　气温降得快是寒露节气的一个特点。
一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，
温度下降8℃、10℃已较常见。
不过，风雨天气大多维持时间不长（华西地区除外），
受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

平均气温分布差异大

　　10月份，我国平均气温分布的地域差别明显。
在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，
海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季；
江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，
东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间，
而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。
青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

雾、霾天容易出现

10月的气温下降明显，
每当遇到秋雨，空气中丰沛的水汽很快达到饱和，
有时出现雨雾混合或者雨后大雾的情况。
特别是在夜间，更为多见。

进入10月，在湿度比较大的情况下，
辽宁东南部、河北和山东的东部、皖南、湘西、
鄂西、四川盆地、重庆等地，可能形成成片的雾区，
影响当地的交通运输和交通安全。

　　由于受到高压控制，大气层结稳定，
在连日无风的情况下，
聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散，
也会形成烟霾天气。

寒露·养生

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

暖足添衣

以防“寒从足入”，晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。注重了足部保暖，适当添衣也很必要。

虽然适当的寒冷刺激可提高人体的抵抗能力，但对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，添衣保暖是十分必要的，避免冻出病来。添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

早睡早起

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。每到气候变冷，人就会昏昏沉沉，浑身乏力，严重的还会引起脑血栓。人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，然后导致血液流通不畅，就会浑身乏力。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，以顺应阳气的舒达，也可避免血栓形成。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露灸

在寒露节气前后施以“寒露灸”,收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

【艾灸足三里，胜吃老母鸡】

足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。

【艾灸神阙穴，万病会自灭】
秋天阳气减弱，寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在白开水中加入少许食盐，与补充生理盐水是一个道理。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

如果空气中湿度大，还可形成雾、霾混合的天气。

寒露节气饮食推荐

金秋之时，燥气当令”，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。

食材推荐：芝麻、花菜

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。

水果推荐：大枣、葡萄、梨

大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，开胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

肉类推荐：鸭肉、螃蟹

鸭肉：秋季食疗首选鸭，鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用。鸭肉的脂肪非常健康，相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。

螃蟹：“秋风响，蟹脚痒。”从寒露到立冬，是太湖蟹大量上市的季节。古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。
（中国气象报）

今
日
寒
露


始于2016年10月8日 04:33:20

今天迎来了二十四节气的第十七个节气，
也是是秋季的第五个节气
——寒露。
顾名思义，
寒露的气温比白露时更低，
地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

我国古代将寒露划分为“三候”：
“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。
仲秋白露节气“露凝而白”，
至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

寒露重点天气 . 大盘点：


气温降得快

　　气温降得快是寒露节气的一个特点。
一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，
温度下降8℃、10℃已较常见。
不过，风雨天气大多维持时间不长（华西地区除外），
受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

平均气温分布差异大

　　10月份，我国平均气温分布的地域差别明显。
在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，
海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季；
江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，
东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间，
而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。
青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

雾、霾天容易出现

10月的气温下降明显，
每当遇到秋雨，空气中丰沛的水汽很快达到饱和，
有时出现雨雾混合或者雨后大雾的情况。
特别是在夜间，更为多见。

进入10月，在湿度比较大的情况下，
辽宁东南部、河北和山东的东部、皖南、湘西、
鄂西、四川盆地、重庆等地，可能形成成片的雾区，
影响当地的交通运输和交通安全。

　　由于受到高压控制，大气层结稳定，
在连日无风的情况下，
聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散，
也会形成烟霾天气。

寒露·养生

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

暖足添衣

以防“寒从足入”，晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。注重了足部保暖，适当添衣也很必要。

虽然适当的寒冷刺激可提高人体的抵抗能力，但对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，添衣保暖是十分必要的，避免冻出病来。添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

早睡早起

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。每到气候变冷，人就会昏昏沉沉，浑身乏力，严重的还会引起脑血栓。人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，然后导致血液流通不畅，就会浑身乏力。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，以顺应阳气的舒达，也可避免血栓形成。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露灸

在寒露节气前后施以“寒露灸”,收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

【艾灸足三里，胜吃老母鸡】

足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。

【艾灸神阙穴，万病会自灭】
秋天阳气减弱，寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在白开水中加入少许食盐，与补充生理盐水是一个道理。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

如果空气中湿度大，还可形成雾、霾混合的天气。

寒露节气饮食推荐

金秋之时，燥气当令”，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。

食材推荐：芝麻、花菜

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。

水果推荐：大枣、葡萄、梨

大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，开胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

肉类推荐：鸭肉、螃蟹

鸭肉：秋季食疗首选鸭，鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用。鸭肉的脂肪非常健康，相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。

螃蟹：“秋风响，蟹脚痒。”从寒露到立冬，是太湖蟹大量上市的季节。古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。
（中国气象报）

今
日
寒
露


始于2016年10月8日 04:33:20

今天迎来了二十四节气的第十七个节气，
也是是秋季的第五个节气
——寒露。
顾名思义，
寒露的气温比白露时更低，
地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

我国古代将寒露划分为“三候”：
“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

我国传统将寒露作为天气转凉变冷的表征。
仲秋白露节气“露凝而白”，
至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。

寒露重点天气 . 大盘点：


气温降得快

　　气温降得快是寒露节气的一个特点。
一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，
温度下降8℃、10℃已较常见。
不过，风雨天气大多维持时间不长（华西地区除外），
受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

平均气温分布差异大

　　10月份，我国平均气温分布的地域差别明显。
在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，
海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季；
江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间，
东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间，
而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。
青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

雾、霾天容易出现

10月的气温下降明显，
每当遇到秋雨，空气中丰沛的水汽很快达到饱和，
有时出现雨雾混合或者雨后大雾的情况。
特别是在夜间，更为多见。

进入10月，在湿度比较大的情况下，
辽宁东南部、河北和山东的东部、皖南、湘西、
鄂西、四川盆地、重庆等地，可能形成成片的雾区，
影响当地的交通运输和交通安全。

　　由于受到高压控制，大气层结稳定，
在连日无风的情况下，
聚集在城市中的汽车尾气和工厂排出废气、粉尘不容易扩散，
也会形成烟霾天气。

寒露·养生

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

暖足添衣

以防“寒从足入”，晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。注重了足部保暖，适当添衣也很必要。

虽然适当的寒冷刺激可提高人体的抵抗能力，但对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，添衣保暖是十分必要的，避免冻出病来。添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

早睡早起

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。每到气候变冷，人就会昏昏沉沉，浑身乏力，严重的还会引起脑血栓。人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，然后导致血液流通不畅，就会浑身乏力。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，以顺应阳气的舒达，也可避免血栓形成。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

寒露灸

在寒露节气前后施以“寒露灸”,收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

【艾灸足三里，胜吃老母鸡】

足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。

【艾灸神阙穴，万病会自灭】
秋天阳气减弱，寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在白开水中加入少许食盐，与补充生理盐水是一个道理。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

如果空气中湿度大，还可形成雾、霾混合的天气。

寒露节气饮食推荐

金秋之时，燥气当令”，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以寒露时节的饮食调养应以滋阴润肺为宜，少吃辛辣食物。

食材推荐：芝麻、花菜

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。

水果推荐：大枣、葡萄、梨

大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。
葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，开胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，尤其对、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。

肉类推荐：鸭肉、螃蟹

鸭肉：秋季食疗首选鸭，鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用。鸭肉的脂肪非常健康，相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。鸭肉富含B族维生素和维生素E，其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化。

螃蟹：“秋风响，蟹脚痒。”从寒露到立冬，是太湖蟹大量上市的季节。古人诗日：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天。”民间也有“九雌十雄”的谚语。蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。
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